跨越式跳高

时间:2024-06-02 23:01:16编辑:阿音

1、选择合适的跑步距离,这个距离就是到跳竿的距离,距离过长过短都不利于跳。

2、步子频率要合适,最好是先慢后快,以便于用力。

3、竿子高度的设置根据个人的情况设置,一般略高于个人跳的能力范围。

4、身子靠近竿子时,这时是用力最大的时候,前脚向上迈,后脚跟着迈过去,身子呈弹跳状。

5、过了竿后找准落脚点,保持身体平衡。

注:助跑一定要到位,好的助跑有利于起跳。过竿时手要向上扬,以免触碰到竿子。

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