平板支撑多久

时间:2024-05-02 01:02:02编辑:阿音

正常情况下,平板支撑普通人能坚持90秒左右。一般平板支撑可以做到90秒左右,就算是合格,大多数人都只能做一分钟之内,说明核心力量太弱,需要锻炼,一些常规的健身者,都可以撑到三分钟左右。

平板支撑普通人能坚持多久

2到3分钟

平板支撑,一般人可以坚持大约2到3分钟,前提是做正确的姿势。正确的姿势:第一个是肘部弯曲,让前臂靠近地面,手指和手掌平放在地面上第二,脚踩在地上,保持头部、肩膀、背部、胯部和脚踝在同一平面上第三,收紧腹

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